はじめに。
ここでご紹介する内容は、私の実体験に基づいたものです。
好き嫌いのお好みや体調が合う合わない等、個人差があると思いますので
試される際は自己責任でお願いします。
まさこは、５０歳頃まで毎日お通じがありました。
その後、大腸の手術をしたあたりから、だんだんお通じが悪くなり
昨年入院してから、さらに便秘症になりました。
なぜ便秘症になるのか
女性は便秘症の方が多いと聞きます。実際に私もそうでした。
その原因は食物繊維が少ないとか、運動不足とか、
いろいろ言われますが･･･
年齢を重ねていくと、だんだん活動量が少なくなって
筋力が低下したり、大腸の動きが弱くなったりして
便秘がちになります。
寝たきりで、あまり体を動かさなければ腸への刺激もなくなり
慢性的な便秘になりやすいといえます。
食事を見直すならコレ
便秘の改善策として、食事を見直すなら玄米をおススメします。
１日１回でもお米を食べる方は、白米を玄米に代えることで
その効果を実感できると思います。
私が玄米を食べ始めたのは２００６年。
食べ始めた翌日からお通じが劇的に変わりました。
ある本にはこんなことが書いてありました。
「まずは、玄米ご飯を３回食べてみてください。
翌日、すごいモノとご対面できます。」と。
確かに、「自分の体にこんなにあったの？」と驚くほど
すごいモノとご対面することができました。
私が食べているのは玄米１００％です。
色とか味とか食感とか、お好みがあるでしょうから
まずは、玄米と白米を半分ずつ混ぜるとか、お粥にしてみるとか
無理なくできる範囲で試してみてはいかがでしょうか。
食べてみてわかった玄米の効果
玄米を食べることで実感できた効果をご紹介します。
①お通じがよくなる
ご飯を玄米１００％に代えると、翌日にその効果が出ます。
どれだけ食物繊維が豊富なのか、納得できるモノとご対面できます。
②脂っこいものを食べる量が減る
これは本に書いてあったことで、最初は半信半疑でした。
が、玄米を食べ始めてしばらく経った頃に
いつの間にか、食事がヘルシーになっていました。
③ダイエットができる
①②の効果が出たらこの結果につながるともいえます。
お通じがよくなると、それだけ大腸の動きも活発になります。
大腸はとても大きな臓器なので、動きが活発になると
そのぶん代謝もあがり、ダイエット効果が期待できます。
④お肌の状態がよくなる
これはよく聞く効果ですが、最近まで実感がありませんでした。
最近、ある化粧品メーカーさんにお肌のチェックをしてもらったら
肌のキメが細かい。実年齢より１０歳若い。という結果でした。
いまもあまり実感はありませんが、効果はあるようです。
食べるなら無農薬で
玄米１００％のご飯を食べるなら、無農薬のものをおススメします。
値段は割高になりますが、食べることで得られる効果と
安心という点を考えると、「無農薬」は大事なポイントかと思います。
